北京今年夏天的氣溫格外“火爆”,常在高位徘徊。高溫的環(huán)境中,難免會有人中暑?,F(xiàn)在全球變暖,有些國家或地區(qū)的溫度甚至高達50多攝氏度,這種極端的天氣確實不適合出門。除了天氣熱的因素外,隨著我國生活水平的提高,很多人家里都安裝了空調。長期呆在空調房里,人的耐熱能力就減弱了。
現(xiàn)在年紀稍長一些的人,都會記得自己當年上大學時,晚上在宿舍熱得睡不著,就起來沖個涼,然后倒下再睡;再起來沖涼,再睡。但現(xiàn)在大學宿舍里沒有空調家長也會集資來安空調。一個人如果長期處于恒溫環(huán)境中,耐熱能力就會明顯減退。因此,經(jīng)常進行適當?shù)膽敉膺\動,讓機體有適當出汗的機會,對鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。
同樣是中暑,但由于程度不同,需要采取的救治措施也不一樣。比如先兆中暑的主要癥狀包括頭疼、頭暈、口渴、出汗、四肢無力,注意力不集中,動作不協(xié)調,體溫正常或稍升高;輕癥中暑的主要癥狀是在上述癥狀的基礎上出現(xiàn)面色潮紅,大量出汗,體溫往往在38攝氏度以上。
如果是先兆中暑,在陰涼通風處補水,休息片刻,通??勺孕泻棉D;輕癥中暑除了要迅速移到陰涼地兒休息外,還必須補充含鹽的水,通常需要幾小時才可恢復。
如果中暑發(fā)展到重癥中暑的程度,首先會出現(xiàn)熱痙攣,進一步還會發(fā)展成熱衰竭,中暑者出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降,脈搏弱,甚至休克;最嚴重的就是熱射病,這時人的身體產(chǎn)熱多,但不能散熱,人體熱平衡失調,體溫超過40攝氏度,意識模糊,進入到昏迷狀態(tài)。
中暑是可以預防的。最主要的預防手段就是盡可能避免暴曬,特別是老年人、兒童等體溫調節(jié)能力較差的人,天氣太熱時最好不要在陽光強烈時出門。有些人因為需要,一定要在高溫環(huán)境下工作,則要及時補充含有電解質的飲料。出門時要做好遮光防護工作,比如遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡、 涂抹防曬霜等。保持充足睡眠也有利于預防中暑:夏天日長夜短,人們更容易感到疲勞。充足的睡眠,可以讓大腦和身體各個系統(tǒng)都能得到放松。
一些食材也有助于人們防暑降溫。將冬瓜、薏米、陳皮、蜜棗和排骨燉成冬瓜薏米排骨湯,能起到清熱解毒,利濕化滯、祛暑下火的作用。綠豆加薏米,放入適量的冰糖,做成綠豆薏米湯,可以祛暑降火,健脾利濕。苦瓜、黃豆、排骨煲湯,性味苦寒,可清暑除熱、清熱解毒??傮w來說,預防中暑在飲食上要清淡,忌吃辛辣刺激的事物,根據(jù)體質適當多吃點寒涼的食物,如苦瓜、冬瓜、綠豆等。